Lust auf Fit
In der Videoserie „LUST AUF FIT“ geht es um Bewegung, vor allem aber um Mobilisation. Die Mobilisation bzw. Beweglichkeit ist für einen gesunden Körper enorm wichtig, da eine Vielzahl von Beschwerden von vornherein verhindert werden. Aber auch wenn bereits das eine oder andere Problem und Schmerzen vorhanden sind, hilft die Mobilisation dabei diese zu lösen, um wieder fit in den Alltag zu starten.
Üben Sie gemeinsam mit Roman Mählich unter Anleitung von Physiotherapeut und Osteopath Andreas Freudensprung. Machen Sie mit und halten Sie ihren Körper fit.
#00 Vorstellung Format „LUST AUF FIT“
LUST AUF FIT lädt zum Mitmachen ein.
Roman Mählich und Physiotherapeut Andreas Freudensprung stellen einfache Mobilisationsübungen für Gelenke und Muskeln vor.
Reinschauen, Mitmachen und schneller wieder fit werden mit LUST AUF FIT.
#01 Mobilisation Vorderseite Hüfte
Mobilisiere die Vorderseite deiner Hüfte gemeinsam mit Roman Mählich unter Anleitung von Physiotherapeut und Osteopath Andreas Freudensprung.
Die Mobilisation oder Dehnung der vorderen Hüfte ist für eine gute Beweglichkeit im Becken und dient unter anderem zur Entspannung des des unteren Rückens.
Mach mit, hab Spaß und halte deinen Körper fit.
#2 Rund um die Hüfte
Heute geht es um die Lockerung der Hüftmuskulatur, um die Spannung aus dem Hüftgelenk zu nehmen und auch die Beweglichkeit zu verbessern. Roman Mählich zeigt dir die Übungen unter Anleitung von Physiotherapeut Andreas Freudensprung.
Mach mit, hab Spaß.
#3 Mobilisation Vorderseite Bein
Roman Mählich zeigt heute unter Anleitung von Physiotherapeut und Osteopath Andreas Freudensprung eine tolle Mobilisationsübung für Vielsitzer. Diese Übung hilft Schmerzen im unteren Rücken zu lindern und sie reguliert die Beweglichkeit im Hüftgelenk, auch hat sie einen positiven Effekt auf das Kniegelenk.
Mach mit, hab Spaß und halte deinen Körper fit.
#4 Mobilisation Rückseite Bein
Heute mobilisieren wir die Beinrückseite. Zweck dieser Übung ist mehr Beweglichkeit zu erhalten. Roman Mählich zeigt dir die Übungen unter Anleitung von Physiotherapeut Andreas Freudensprung. Alles was du dazu benötigst ist ein Widerstandsband oder ein Handtuch.
Mach mit und hab Spaß!
#5 Mobilisation Innenseite Bein
Heute mobilisieren wir die Innenseite des Beins, die sogenannten Adduktoren. Diese haben einen wesentlichen Einfluss auf das Hüftgelenk sowie auf den unteren Rücken.
Roman Mählich zeigt dir die Übungen unter Anleitung von Physiotherapeut Andreas Freudensprung. Du brauchst je nach Körpergröße einen kleinen oder etwas größeren Ball.
Mach mit und hab Spaß!
#6 Hüftgelenkmobilisation mit Band
Dieses Mal möchten wir das Hüftgelenk mobilisieren. Diese Übung hilft dir bei Arthrose Beschwerden in der Hüfte und hat einen positiven Einfluss auf die anliegenden Gelenke und den unteren Rücken.
Roman Mählich zeigt dir die Übungen unter Anleitung von Physiotherapeut Andreas Freudensprung.
Du benötigst für diese Übung ein Resistance Band.
Mach mit und hab Spaß!
#7 Mobilisation Gesäßmuskulatur
In diesem Video zeigt dir Roman wie du den Gesäßmuskel und die Gelenkkapsel des Hüftgelenks mobilisieren kannst. Sehr gut für Vielsitzer und bei Beschwerden der Lendenwirbelsäule sowie des Iliosakralgelenkes.
Roman Mählich zeigt dir die Übungen unter Anleitung von Physiotherapeut Andreas Freudensprung.
Mach mit und hab Spaß!